Sağlığınız için bunları her zaman takabilir misiniz?

Bu tür yayınlar gelecekteki alıcılar arasında büyük şüpheler uyandırıyor. Ancak üreticiler izleyicilere yalnızca olumlu tarafından bakıyor.

Modern bir cihaz size yürüyüşünüzü hatırlatabilir, kalori tüketiminizi hesaplayabilir veya sizi doğru zamanda uyandırabilir.

Bu yazımızda spor bilekliklerin zararlı olup olmadığına, doğru şekilde nasıl takılacağına ve cihazın farklı insanları nasıl etkilediğine bakacağız. Nitelikli doktorların görüşleri bu konuyu daha derinlemesine anlamanıza ve satın almaya karar vermenize yardımcı olacaktır.

Cihaz nasıl doğru şekilde takılır

Bir fitness takipçisinin yeni alıcıları, böyle bir cihazın ana işlevlerinin aşınmanın konumuna ve türüne bağlı olmadığını düşünebilir. Uygulamada, cihazın yanlış ölçülmesi durumunda kalp atış hızı, kalori ve adımlar farklılık gösterebilir.

Kalp atış hızının ölçüldüğü bölgede bileğe spor bilezikler takılıyor. Bu tür modellerde, ele rahatça takılması için silikon, deri ve diğer malzemelerden yapılmış esnek bir kayış bulunur. Bilekliği takmak mümkün olduğu kadar basittir:

Bileklik elinize tam oturmalıdır; bu konumda doğru kalp atışı ölçümü mümkündür (kalp atış hızı monitörü olan modeller için geçerlidir). Bu durumda bilek sıkılmamalıdır - böyle bir durumda kan akışı azalır ve ölçümlerin doğruluğu zarar görür.

Takip cihazını satın aldıktan sonra hangi ele yerleştirileceğine karar vermeniz gerekir. Üretici, bileziği baskın olanın karşı tarafına koymanızı önerir (örneğin, sağ elini kullananlar için - solda ve tam tersi).

Önemli! Senkronizasyon ve ilk ölçümlerden sonra elinizi değiştirmemelisiniz - bu, elde edilen göstergelerin doğruluğunu olumsuz yönde etkileyecektir.

Bileğin rahatlayabilmesi ve sıkıştırılmış durumda kalabilmesi için periyodik olarak spor bileziğinin çıkarılması gerekir. Su geçirmez modeller için, ellerinizi yıkadıktan veya yüzdükten sonra bandı mutlaka kurulayın. Bileziğin altında nem biriktiğinde sürtünme ve tahriş meydana gelebilir ve mikrobiyal büyüme riski artar.

Kontrol ettiğinizden emin olun:

Altyazılı galeri resmi: Altyazılı galeri resmi:

Her zaman bileklik takmak mümkün mü?

Herhangi bir aksesuarı 7/24 bileğinize takmak iyi bir fikir değildir. Teknolojik bir cihazdan mı yoksa deri bir biblodan mı bahsettiğimizin bir önemi yok. Herhangi bir bilezik çeşitli nesnelere ve kıyafetlere takılabilir, kazakların ve gömleklerin kollarının altında çirkin bir görünüme sahip olabilir.

Bu tür nüanslar büyük ölçüde cihazın boyutuna bağlıdır: kompakt modeller minimum rahatsızlığa neden olurken, büyük ekranlı cihazlar sahibini gözle görülür şekilde rahatsız edebilir. Örneğin, Xiaomi üreticisinin Mi Band bilezikleri neredeyse sürekli olarak takılabilir; büyük Garmin Vivoactive VR izleyicinin eğitim için bırakılması daha iyidir (aksi takdirde sürekli mekanik sürtünme hem cihazı hem de kıyafetleri bozabilir).

Bilekliği sürekli takarsanız bileğinizde belirgin izler oluşabilir. Ve güneşli havalarda, böyle bir şerit bronzlaşmış bir elin arka planında beyazımsı kalabilir.

Bazı modeller uykuyu etkileyebilir. Uykuyu ve uyku kalitesini takip etmeleri gerektiği için bu son derece mantığa aykırıdır. Seçilen bileziğin boyutu büyükse ve çok sıkı sabitlenmişse, uyku sırasında onu yana çevirdiğinizde elinizin fark edilir şekilde dinlenmesine izin verebilirsiniz.

Her zaman spor bileklik takmanın son endişesi hijyendir. Modern ve %100 hipoalerjenik kayış malzemesi bile ciltte hoş olmayan bir reaksiyona neden olabilir. Bunun nedeni bilekliğin altında nem, kir, yağ ve ter birikmesidir. Böyle bir ortam mikropların çoğalması için en uygun ortamdır. Herhangi bir takip cihazı periyodik olarak çıkarılmalı ve kabul edilebilir bir şekilde temizlenmelidir: örneğin, su geçirmez modeller su altında yıkanmalı ve diğer cihazlar özel temizleme mendilleriyle silinmelidir.

Gece kiralamalı mıyım?

Elektronik pazarındaki birçok modern spor bilekliği, kalp atış hızını ölçmek için yerleşik bir sensöre sahiptir. Onun yardımıyla kullanıcı yalnızca belirli bir andaki kalp atış hızını görüntülemekle kalmıyor, aynı zamanda uyku kalitesinin bir analizini de yapabiliyor.

Gece boyunca böyle bir takip cihazı belirli aralıklarla nabzınızı ölçer ve diğer sensörleri etkinleştirir. Bu çalışma sayesinde sabahları uyku aşamalarının oranı (hızlı ve yavaş), süresi hakkında detaylı bilgi sahibi olabilir ve gece uykusunun kalitesini önceki günlerle karşılaştırabilirsiniz. Böyle bir izleyici, bu tür bir aşınmaya tamamen uyarlanmış olduğundan, yatmadan önce çıkarılmamalıdır. Uyku takibi için tasarlanmamış seçenekler istenildiği zaman kaldırılabilir.

Dikkat etmek! Konforu artırmak ve uyku sırasında el sıkışmasını önlemek için deneyimli kullanıcıların bir gece önceden takip cihazını gevşetmesi yeterlidir.

Gadget zararlı mı?

Sağlıklı bir insan için

Spor takipçisi, aktif yaşam tarzınızı basitleştirmek ve verimliliği artırmak için tasarlanmıştır. Kilo vermek ya da daha iyi bir şekle girmek için sihirli bir hap değil. Küçük bir cihaz, en uygun egzersiz programını ve diyetinizin besin değerini oluşturabileceğiniz fiziksel aktiviteyi ve kalori tüketimini takip etmenize yardımcı olur. Takipçinin sürekli hatırlatmaları sizi daha fazla yürümeye, antrenmanlarınızı uzatmaya ve fazladan yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmeye motive eder.

Ancak ortalama bir insan için bile bileklik sağlıksız bir bağımlılığa dönüşebilmektedir. Örneğin sahibi, spor profili istatistiklerini bozmak istemeyecek ve hasta olsa bile koşuya çıkacak. Bu durumda vücuda faydası sorgulanabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı durumunda bile herhangi bir aşırılık ve fanatik coşku, hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. İstatistiklere aşırı ilgi, yeme bozukluklarına yol açabilir ve telkin edilebilir bireylerde artan sinirlilik yaşanabilir.

Spora yönelik sağlıklı motivasyonu korurken bileklik yalnızca bir yardımcı ve aktif bir yaşam tarzına katkı sağlıyor. Sanal başarı arayışını başlı başına bir amaç haline getirmemeli veya diğer kullanıcılarla rekabet etmeye çalışırken refahınızı unutmamalısınız.

Hamile kadınlar için

Fitness takipçileri tamamen güvenlidir. Bunları düzenli olarak taktığınızda vücut için herhangi bir yan etki tespit edilmedi. Bu tür cihazlar basitçe sahibinin bireysel aktivitesini ve uykusunu takip ediyor.

Hamile kadınlardaki birçok endişe, cihazın mekanizmaları ve çalışma prensipleri hakkındaki yetersiz bilgiden kaynaklanmaktadır. Bu tür cihazlarda çeşitli aktivitelerin ve fiziksel göstergelerin izlenmesi için bir dizi sensör bulunur. Vücudumuzu taramazlar ve kanıtlanmış tehlikeli dalga boyları kaynakları değildirler. İzleyiciler çoğunlukla düzenli kullanım için tasarlanmış hipoalerjenik kauçuk veya silikondan yapılır.

Tüm cihazlar toplu satışa sunulmadan önce sıkı laboratuvar testlerinden geçirilir. Güvenlikleri uluslararası sertifikalarla onaylanmıştır, bu nedenle bu tür cihazların hamile kadınlar tarafından kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Önemli!İç mekanizma, elektrik çarpması tehlikesini ortadan kaldıran güçlü bir kasa ile güvenilir bir şekilde korunmaktadır.

Bu tür bileziklerin hamile kadınlar için bariz avantajlarından biri, refahın ve fiziksel göstergelerin 24 saat izlenmesidir. Takip cihazı çocuğun rahimdeki gelişimini etkilemez - bu tür cihazlar tam tersine anne adayının durumunun iyileşmesine yardımcı olur.

Kalp pili olan kişiler için

Bilezik şeklindeki şık izleyiciler, kalp atış hızınızı ve aktivitenizi göğsünüze takmadan izlemenize olanak tanır. Bu sensör formatı, kalp pili takılı kişiler için uygundur.

Bilek modellerindeki kalp atış hızı monitörü, kalp kasılmalarını "dinlemiyor" ancak cildin şeffaflığını ölçmek için fotoseller ve LED'ler kullanıyor. Alınan verilere dayanarak mevcut kalp atış hızı değeri hesaplanır. Bu tür bilezikler göğüs kemiğine temas etmediğinden çekirdekler için kısıtlama olmaksızın kullanılabilirler.

Elde edilen göstergeler, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanıza ve her zaman kendi nabzınızın farkında olmanıza, sağlığınıza zarar vermeden refahınızı düzenli olarak izlemenize yardımcı olacaktır.

Sağlık sorunu olan bir kişi için

Spor bileziklerinin çok sayıda avantajı vardır:

Bu tür cihazlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye motive eder.
Ek haplara gerek kalmadan kilonun düzenlenmesine yardımcı olun.
Atletik performansı ve antrenman sonuçlarını artırır.
Uykunuzu takip ederler ve dinlenme rejiminizi kademeli olarak ayarlamanıza olanak tanırlar.
Uzun süreli hareketsizliği önler ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmaya yardımcı olur.

Önemli! Bileklik, kullanıcının sağlığı ve kondisyonuyla sürekli ilgilenen kişisel bir fitness antrenörünü andırıyor. Ancak burada büyük bir dezavantaj var. İzleyicinin hafızasındaki bir dizi öneri, bir eğitmenle tam etkileşimin yerini alamaz.

Cihaz mevcut sağlık durumunu, geçmişteki olası yaralanmaları, psikolojik sağlığı, tıbbi kontrendikasyonları vb. dikkate almaz. Programın tamamı yalnızca birkaç fiziksel göstergeye dayanmaktadır:

yaş;
yükseklik.

Örneğin, kronik hastalıkları olan her kişi günde 10.000 veya daha fazla adım yürüyemez (bu gösterge birçok izleyicide norm olarak belirlenmiştir). Sağlık sorunlarınız varsa veya yaşlıysanız, sıkı bir spor rejimi yalnızca duruma zarar verebilir ve kötüleştirebilir. Bu nedenle eleştirel düşünmeyi kullanmanız ve her zaman kendi sağlığınıza ve doktorlarınızın tavsiyelerine odaklanmanız gerekir.

AliExpress.com'dan fotoğraf

Kullanıcı incelemelerinde, izleyicinin emziren bir anneyi beslemek için düşük kalorili bir seçenek sunduğu veya ateş ve genel halsizlik zamanlarında artan aktivite sunduğu örnekleri bulabilirsiniz.

Böyle bir gadget'ı kullanırken fanatizmden vazgeçmelisiniz. Bazı durumlarda, aç hissettiğinizde bir şeyler atıştırabilir veya ara vermek için koşarken durabilirsiniz. Bir bilezik tüm yaşam tarzınızı düzenleyemez (özellikle hastalıkların varlığında).

Bluetooth radyasyonu hasara neden olabilir mi?

Bluetooth teknolojisi günümüzde hemen hemen her yerde kullanılmaktadır ve ileri teknolojinin güvenli bir örneğidir. Fitness takipçilerinin çalışmalarının temelinde kulaklıklar ve akıllı telefonların yanı sıra benzer teknolojiler yatıyor. Ancak bazı kullanıcılar bu tür dalgaların sağlık ve çevre üzerindeki etkisinden periyodik olarak şüphe duymaktadır.

Bilim adamları, izin verilen aralık korunduğu için ev aletlerinden gelen radyasyonun insan sağlığına zarar vermediğini açıkça belirtiyor. Üreticiler ve geliştiriciler bu durumu bağımsız laboratuvarlardan elde edilen verilerle doğrulamaktadır. Kablosuz teknolojileri (Bluetooth dahil) incelerken, cihazların radyasyon seviyesi normalden birkaç kat daha düşüktü.

Sarı dergiler, kablosuz kulaklıkların beyne yakın takılması nedeniyle yarattığı tehlikeler hakkında periyodik olarak makaleler yayınlıyor. Neoplazmların ortaya çıkmasına, sinir patolojilerine ve refahta bozulmaya izin verilir. Ancak bu tür açıklamalar doğrulanmamış bilgiler olarak kalıyor ve asılsız kabul ediliyor. Dahili Bluetooth özelliğine sahip bir spor bileziğini elinize takmak vücudunuza zarar veremez.

Doktorların görüşü

M. Bergeron, spor doktoru, Ulusal Gençlik Spor ve Sağlık Enstitüsü genel müdürü

Spor bilekliklerinin çalışmalarını analiz ederek onları klinikteki bir hemşireye benzetebilirim. Özel bir sensör radyal arterin nabzını doğru bir şekilde ölçer. Aynı zamanda dinlenme sırasında, düşük aktivite veya yoğun spor sırasında performansı her zaman karşılaştırabilirsiniz. Ve verileri kaydetme yeteneği, istatistik biriktirmenize olanak tanır.

Bana göre bu tür cihazlar taşınabilirlikleri ve kullanım kolaylıklarıyla etkileyicidir. Bunları sıklıkla yaşlı insanlara veya yaralanma sonrası hastalara tavsiye ederim. Akıllıca kullanıldığında bu tür cihazlar kendi günlük rutininizi daha iyi organize etmenize yardımcı olur.

N. Fulbend, Beslenme Profesörü, Reyson Üniversitesi

Spor bileklikleri ve benzeri tüm spor aletleri motivasyonu ve disiplini arttırmaya yöneliktir. Bu tür araçlar, egzersiz yapmak için ek desteğe ve teşvike ihtiyaç duyan herkes için faydalıdır. Örneğin, sürekli hatırlatıcılar aktivite hedefinizi günceller ve kalori sayımı sağlıklı bir diyeti sürdürmenize yardımcı olur.

Bu tür cihazların zararlarından bahsetmek için bir neden göremiyorum, insanlara faydaları ortada.

N. Digate-Muth, MD, Amerikan Sağlık Konseyi Temsilcisi

Kendi aktivitenizin seviyesinin farkındalığı, hedefinize daha hızlı ilerlemenize yardımcı olur. İzleyiciler, egzersizin yoğunluğunu sezgisel olarak nasıl belirleyeceğini henüz bilmeyen veya vücutlarının yetenekleri hakkında yeterince bilgi sahibi olmayan, spora yeni başlayanlar için iyi bir teşviktir.

Uzun süreli kullanım kişinin sağlığını iyileştirebilir ve olağan rutininde değişiklikler yapabilir, ona kendi vücuduna bakmayı öğretebilir. Kullanıcılar kendi ilerlemelerini takip edebildiklerinde, gelecekteki hedefler için yeni bir güç ve motivasyon fark ederler.

Yararlı video

Temel Bulgular

Bilgi eksikliği nedeniyle fitness takipçilerinin kullanışlılığıyla ilgili şüpheler ortaya çıkıyor. Bir spor bilekliğin içindeki tüm teknolojik yetenekler ve sensörler analiz edildiğinde, zararının ne olduğu sorusu önemsiz hale geliyor. Cihaz nasıl doğru şekilde takılır:

Kayışı sıkıca sabitleyerek izleyiciyi bileğinizin hemen üstüne yerleştirin;
bileziği periyodik olarak çıkarın ve uygun bir şekilde temizleyin;
Kayışı ıslandıktan sonra kurutun.

Fitness cihazlarını kullanırken aldığınız bilgileri eleştirmelisiniz. Kendi refahınızı ve sağlık durumunuzu düşünün, kronik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışın.

Giyilebilir elektroniklerin modası dünyayı aktif olarak ele geçirirken, giderek daha fazla insan spor bileziklerine ve fitness takipçilerine neden ihtiyaç duyulduğunu merak ediyor? İnternette ara sıra tartışmalar alevleniyor: Akıllı bileziklerin herhangi bir faydası var mı, yoksa modaya bir övgü ve meraklılar için başka bir biblo mu? Bir düşünelim.

Kendini tanı

“Elektronik akıllı adamların” bizim için açtığı ilk fırsat vücudumuz hakkında daha fazla bilgi edinmektir. Kural olarak, kesin rakamlar olmadan günlük rutininizi, beslenmenizi ve dinlenmenizi objektif olarak değerlendirmek zor olabilir. İşe gidiş yolculuğu iki saat sürüyorsa ve çok fazla enerji alıyorsa, bize aktifmişiz gibi gelir. Aynı zamanda bu iki saati ulaşımda oturarak geçirdiğimizi ve 5-10 dakika yürüdüğümüzü çoğu zaman düşünmüyoruz. Bize öyle geliyor ki sabah kahvaltı yapmazsak veya saat 18'den sonra akşam yemeği yemezsek kilo veririz ve kendimizi iyi hissederiz, ancak aslında kahvaltının yapılmaması metabolizmayı yavaşlatır ve saat 18'den alınan bir rakamdır. tavana ve bu şekilde yiyerek ciddi zarar verebilirsiniz.

Günlük aktiviteyi kaydeden ve bunu grafikler ve istatistikler biçiminde kaydeden bilek aygıtları, yaşam tarzınıza farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olur: doğru verilere dayanarak, yalnızca günlük sonuçları değil, aynı zamanda eğilimleri de değerlendirin ve kalıplar türetin.

Motivasyon ve disiplin

“Pazartesi günü yeni bir hayata başlayanlar” muhtemelen bu duruma aşinadır: Aynı Pazartesi geldi, antrenman ve diyet başladı, birkaç hafta geçti, belki bir ay ama dışarıdan bakıldığında sonuçlar henüz görünmüyor. Görünüşe göre çabalar boşa gidiyor ve kısa sürede eğitim ve diyetten vazgeçiliyor. Neyi başardığınızı görmezseniz, kendinizi devam etmeye zorlamak gerçekten zordur.

Bunu nasıl görebilirsin? Akıllı bileklik ile başarılar ilk günden itibaren görülebilir. Ve her saatlik antrenmanın meyveleri, günlük sonuçlar ve bunların dinamiklerinin açıkça sunulması, ilerlemek için en iyi motivasyondur. İstatistiklerinizi analiz ederek, sonuçları norm ve hedeflerinizle karşılaştırarak herkes kendi aktivitesini, beslenmesini ve dinlenme rejimini ayarlayabilecektir.

"Bilek asistanlarının" oldukça hoş bir artısı ve artısı: Spor günlüğü tutmak ve kalori saymak için zaman harcamanıza gerek yok, veriler otomatik olarak kaydedilir.

Sevdiklerinizi, arkadaşlarınızı ve meslektaşlarınızı uygulamaya arkadaş olarak ekleyerek rekabet etme fırsatı daha az motive edici değildir. Gerçekten en kötüsü olmak isteyen var mı? Eminim değildir.

Diyet

Diyet yapanlar için en iyi akıllı bilezikler kullanışlı bir beslenme analiz sistemi sunar. Malzemeleri girmeniz ve ardından miktarları yazmanız gereken uygunsuz kalori sayaçlarının olduğu günler geride kaldı. Artık katalogdan bir yemek seçmeniz veya barkodunu taramanız yeterli; yemek günlüğünüz, yediklerinizin kalori içeriği ve besin değeri verileriyle doldurulacak ve uygulama, günlük ihtiyacınızı ne kadar karşıladığınızı gösterecek. .

Diyet yapmayanlar için de faydalı olabilir. En sevdiğiniz ikramın kalori içeriğini biliyor musunuz? Bana her zaman Snickers'ta atıştırmanın figürünüzü etkilemeyecek bir önemsememek olduğu gibi geldi. Ancak uygulamaya yediklerinizi girdiğinizde oldukça ilginç şeyler ortaya çıkıyor: Bahsi geçen kalori barının neredeyse günlük ihtiyacımın üçte birine eşit olduğu ortaya çıkıyor. Başka bir deyişle birden fazla öğün. Sadece enerji değerini düşünseniz ve besin bileşimine girmeseniz bile hayal kırıklığı yaratıyor. Bu, fazla kiloların nereden geldiğini ve onlardan nasıl kaçınılacağını deneyim yoluyla nasıl anlayacağınızdır.

Kiloyu değiştirmek veya korumak

Bu arada, yaklaşık kilogram. Birçoğu için fitness takipçileri kilo vermede veya tam tersi kilo almada yardımcı olur. Nasıl? Birincisi, aktivitenin ve ikincisi beslenmenin izlenmesine yardımcı olurlar. Bu veriler ayrı ayrı değil, birlikte ele alınmalıdır. Çoğu zaman, gadget hareket halindeyken adımları ve kalori tüketimini kendisi sayar, ancak iki sayı ağırlığı kontrol etmek için yeterli değildir, bu nedenle kilo vermek veya kilo almak istiyorsanız, birlikte verilen yazılımın yeteneklerini dikkatlice inceleyin.

Örneğin, günün saatine göre kalori tüketimi grafiği, maksimum enerjiyi ne zaman ve neye harcadığınızı ve yükün gün ve hafta boyunca nasıl dağıtıldığını anlamanıza olanak tanır. Belirli bir aktivite türüne ne kadar kalori harcandığını tahmin edebilmek önemlidir. Sonuçta, farklı aktivite türleri arasındaki oranı değiştirerek yakılan kalori miktarını düzenlemek ve kiloyu kontrol etmek kolaydır.

Kalorilerin hem dinlenirken hem de uyku sırasında tüketildiği unutulmamalıdır. Bir bilek cihazının da bunu hesaplaması kullanışlıdır; asıl mesele, hesaplamanın kişisel verileri (cinsiyet, boy, kilo, yaş) dikkate almasıdır. Ve elbette her şeyde dengenin önemli olduğunu unutmayın; kilo da tüketilen kaloriye bağlıdır. Hesaplamaları yukarıda zaten tartışılmıştı; tüm akıllı bilezikler bununla övünemez.

Bu tür cihazların "en akıllısı" yalnızca kalori içeriğini değil aynı zamanda diyetin besin değerini de (yağların, proteinlerin ve karbonhidratların oranını ve tüketilen kaloriler ile yakılan kaloriler arasındaki dengeyi) hesaplayacaktır. Bu, hayatı çok basitleştirir: Kilonuzu korumak istiyorsanız dengeyi sıfıra indirin; fazla kilolardan kurtulmak veya eksik kilolarınızı almak istiyorsanız, alınan kalori ile harcanan kalori arasında %10-15'lik bir fark elde edin.

Derin bir uyku ve neşeli bir sabah

Uyku, vücudun iyileşmesinin ve biyolojik ritimlerin düzenlenmesinin önemli bir bileşenidir. Dünya istatistiklerine göre büyük şehir sakinlerinin %40'ından fazlası uyku bozukluklarından muzdariptir. Uykusuzluk sıklıkla kronik veya devam eden hastalıkları şiddetlendirir ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir, bu nedenle uykunuz hakkında düşünmeye değer. Ve burada uyku izleme fonksiyonuna sahip modeller kurtarmaya geliyor.

Akıllı bileklik, uykunun süresini ve verimliliğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Ancak asıl avantajı, böyle bir gadget sayesinde hangi streslerin ve yiyeceklerin sağlıklı ve huzurlu uykuya müdahale ettiğini ve hangilerinin uygun dinlenmeye katkıda bulunduğunu analiz edebilmenizdir (sonuçta aktivite ve beslenme verileri de kaydedilir); ilaçların etkisini izlemek; Tatilinizin süresini planlayın ve belirleyin en iyi zaman uyku için.

Bir sonraki artı, çoğu izleyicide hararetle tartışılan ve mevcut olan "akıllı alarm saati"dir; belirttiğiniz zaman aralığında, uyanma için en uygun uyku aşamasını seçecek, böylece zamanında ve iyi bir ruh halinde uyanacaksınız. . Derin uyku, kolay uyanma ve sevdiklerinizi rahatsız etmeyen bir alarm saati - bu bir fayda değil mi?

Sonuçlar

Ana işlevler:

Etkinlik izleme

Uyku izleme

Akıllı çalar saat

Beslenme takibi

Kalori dengesi hesaplaması

Diyetin besin değerinin hesaplanması

Mesafe hesaplaması

"Fitness bilekliği ne işe yarar" konusundaki düşüncelerimi özetleyerek birkaç faydalı noktaya daha kısaca değinmek istiyorum:

Birçok bileziğin bir saati var

Titreşim hatırlatıcılarını ayarlama yeteneği

Hedefleri belirlemek ve başarılarını izlemek

İlaç alımınızı izleme

Su dengesi

Sevdiklerinizin sağlığı üzerinde uzaktan kontrol

Doktorunuza veya antrenörünüze veri gönderebilme

Genel olarak, bizi aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye ve çok fazla zaman harcamadan sağlığımızı izlemeye motive etmek için tasarlanmış oldukça önemli bir işlevler listesi elde ederiz. Ancak pek çok kişi pahalı bir bilekliğe ihtiyaç duymadıklarını söyleyecektir (birçok ucuz ama işlevsel model olmasına rağmen), çünkü benzer işlevler normal mobil uygulamalarda da mevcuttur. Temel fark nedir?

1. Akıllı bilekliğiniz varsa tüm verileriniz tek uygulamada. 100 uygulama indirmenize, her birine kayıt olup veri girmenize, bunları birbirleriyle senkronize etmenize ve akıllı telefonun hafızasını doldurmanıza gerek yok.

2. Uygulamadaki hatırlatmalar nedeniyle adım, mesafe ve aktiviteye ilişkin doğru sonuçların alınabilmesi için akıllı telefonunuzu sürekli yanınızda taşımanız gerekmektedir. Koşu yaparken, spor salonunda veya oyun alanında açıkça engel olacaktır. Ve ofiste öğle yemeğine veya toplantıya gittiğinizde genellikle masada kalacaktır. Söylemeye gerek yok, evde temizlik yaparken akıllı telefonunuzu elinizde veya cebinizde tutmanız da pek mümkün değil. Bu arada kaloriler harcanacak ancak sayılmayacaktır. Bu sorun bir bilezikle ortaya çıkmayacak - her zaman elinizde veya kıyafetler için özel bir tutturucuda.

3. Birçok uygulama yalnızca açıldığında çalışır veya telefondaki bazı işlevlerin (konum algılama vb.) açık olmasını gerektirir. Bu kaçınılmaz olarak deşarjı hızlandırır mobil cihaz. Spor bilezikleri bir akıllı telefonla sürekli eşleştirme gerektirmez; modele bağlı olarak günde bir kez veya daha az sıklıkla senkronize edebilirsiniz. Bu, akıllı telefonunuzun şarjını büyük ölçüde etkilemeyecek ve çok daha uzun süre "bağlantıda kalabileceksiniz".

4. Uygulamalarda pek çok işlev İnternet olmadan kullanılamaz, ancak bir bilezikle etkinliği doğrudan ekranında veya daha fazla ayrıntı için akıllı telefonunuzda görüntüleyebilirsiniz ve İnternet'e gerek yoktur (örneğin, bu şekilde) ONETRAK bilezikleri tasarlanmıştır).

5. Küresel sonuçlar için istatistiklere uzun bir süre ihtiyaç vardır ve garanti edilen veri depolama süresi, akıllı bileziklerle karşılaştırıldığında farklı uygulamalar için önemli ölçüde daha kısa olabilir.

6. Mobil uygulamalar Bir bilgisayardan veya dizüstü bilgisayardan açamazsınız; çoğu tablet için bile uyarlanmamıştır. Fitness takipçisi üreticileri de grafikleri daha rahat incelemek için masaüstü versiyonları hazırlıyor.

Sonuçlar: Akıllı bilezikler ve fitness takipçileri "pahalı adım ölçerler" değil, "işe yaramaz bir oyuncak" değil, tüm hastalıklar için her derde deva değil, ancak zamandan tasarruf etmenizi sağlayacak ve iyi durumda kalmanıza yardımcı olacak kullanışlı ve işlevsel cihazlardır. sağlık ve fiziksel kondisyon formunuzu geliştirin. Önemli olan ihtiyacınız olan işlevselliği seçmek ve hedeflerinize doğru ilerlemeye başlamaktır.

Üç yıl önce arkadaşlarım ve tanıdıklarım toplu halde çıldırdılar. Ben az çok düzenli olarak spor salonuna gidip formumu korurken, onlar da parlak Jawbone spor bilezikleriyle doluydu.

Sonuç olarak, tüm toplantılarımız son derece kullanışlı bir cihazın sunumlarına indirgendi. Bir araya geldik ve takipçi olmadan spor yapmanın artık saygın olmadığını defalarca duydum. Uygulamaya tüketilen kaloriye ilişkin bilgilerin girilmesi gerekmektedir. Uyku programınızın son derece önemli olduğunu (vay be!) ve Jawbone bunu kontrol etmenize ve ayarlamanıza olanak tanıyor.

Birlikte restoranlara gitmek palyaçoluğa dönüştü. Yemeklerin sonunda (ve bazen ortasında), insanlar ciddi bir şekilde iPhone'larını çıkardılar ve ardından önemli bir bakışla kalori sayıp puanladılar. Bazen enerji değerini Google'da aramak zorunda kaldım ama arkadaşlarım tembel değildi. Jawbone onları geçici olarak burçlara dönüştürdü. Beslenme, uyku ve fiziksel aktivite, anoreksiyanın ilk belirtilerini gösteren her iki kız tarafından ve aniden bira sevmeyi bırakan şiş göbekli erkekler tarafından izlendi.

Veri muhasebesine bu kadar dikkat etmenin gerçekten bir fitness kahramanı olmaya yardımcı olup olmayacağını sorduğumda bazı grafiklere burnumu soktular. "Bakın bugün düne göre daha fazla yürüdüm. Bu hafta sonu şehir dışına çıkacağız ve rekor kıracağım" bu sözlerinde o kadar samimiyet ve iyimserlik vardı ki ne trolleyebildim ne de ikna edebildim. .

Yakında bilezikler spor salonuna geldi. Aradaki fark açıktı: Islak tişört giyen kaslı adamlar göğüs presleri ve squat yaparken, takipçi sahipleri en hafif kardiyo ekipmanıyla rahatlıyordu. Alınlarının terlemeye bile vakti yoktu ve yaklaşmalar arasındaki duraklamalar sonsuzdu çünkü bileziklerin kurbanları ilerlemelerini iPhone'larından sürekli izliyorlardı.

Forma girmek uzun zaman aldı ama soyunma odasında sadece çene kemiği ve benzeri cihazlar konuşuldu. Gerçek sporcular o sırada sessizdi: Bazıları proteini höpürdetiyordu, diğerleri ise demiri kaldırmaktan o kadar yorulmuştu ki, yeni teknolojilerin uzmanlarıyla diyaloğu sürdürecek gücü bulamadılar.

Aynı zamanda bilezik hayranları da sosyal ağlara sızarak günaşırı koşularıyla ilgili raporlar yayınladılar. Bunda yanlış bir şey yoktu, sadece gönderilerindeki gurur yüzdesi alışılmışın dışındaydı. Neyse ki koşucuların neredeyse tamamı hızla bozuldu ve günlük sabah rotalarını yayınlamayı bıraktı.

Takipçilere yönelik trend bir yıldan az sürdü ve ardından bilezikler birdenbire bileklerden kaybolmaya başladı. Bunun neden olduğunu sorduğumda, modaya uygun cihazların eski hayranları uzun süredir nedenlerini sıraladılar:

1. Şarj etmekten yoruldum. Bazıları bunu 2 günde bir, bazıları ise 10 günde bir yapmak zorundaydı, ancak sürecin kendisi hala can sıkıcıydı.

2. Beslenme ve kalori konusunda endişelenmekten yoruldunuz. Elbette tüm verileri manuel olarak girmek çok sıkıcıdır - çok zaman alır.

3. Elinizde bilezikle sürekli dolaşmak sakıncalıdır. Bu bir alışkanlık meselesi ama bazen elinize takılan yabancı bir lastik bant sizi gerçekten çileden çıkarabilir.

4. Bileklik kırılmış. Tipik olarak aniden şarjın durması (kronik Çene Kemiği hastalığı). Veya su geçirmez değilse suyla temas ettikten sonra öldü.

5. Bileklik kayboldu. Toka kırıldı, elinizden uçtu ve tüm bunların nerede olduğunu bile hatırlamıyorsunuz.

Ve sadece birkaç kişi bana karşı dürüsttü. "Biliyor musun, bu şeyin beni spor yapmaya zorlayacağını düşünmüştüm ama boşuna - kanepeyi ve birayı sallanan sandalyeden daha çok sevdim ve sevmeye devam ediyorum" - kulağa yeterli bir açıklama geldi.

Bu, spor bileziğinin ana dezavantajıdır - büyülü değildir, ancak sihir yanılsamasını yaratır. Yeni bir takip cihazı almış olanlar, "Evet, şimdi spor yapacağım, çok hareket edeceğim, bu fazla kiloları hızla vereceğim" diye düşünüyor. Bu insanların, satın alma işleminden sonra hayatın anında daha parlak hale geleceği umuduyla bir GoPro satın almamaları garip. Buradaki mantık bileziklerdekiyle aynı.

Birkaç akşamı özel literatür okuyarak geçirirseniz, çoğu durumda elektronik aksesuarlar olmadan kilo verebileceğinizi ve enerjinizi artırabileceğinizi açıkça göreceksiniz. Önemli olan çok çalışmak, kendinizi esirgememek (mümkünse bir antrenör ve beslenme uzmanıyla) ve mucizevi bileziklere inanmamaktır.

Bu aldatıcı izleyicilerin hedef kitlesi, eğitimin ilk aşamasında bileziğin işe yaramaz olduğunu anlamayan, kesinlikle saf yeni başlayanlardır. Amatörlerin değil, formlarının zirvesine ulaşmış ve vücuttan daha fazla olasılığı nasıl çıkarabileceklerini bulmak isteyen deneyimli sporcuların buna ihtiyacı var.

Ancak sporcular için güçlü, profesyonel ve oldukça pahalı (ortalama 500-1000 $) başka takip cihazları da var. Ve Jawbone türündeki bilezikler, kalp atış hızınızı rastgele sayan (veya hiç saymayan) ve akıllı telefonunuza adım sayısı ve kat edilen mesafe gibi bariz göstergeler gönderen oyuncaklardır.

Aslında kullanışlı olan tek fonksiyon, vücut için en rahat zamanda çalan akıllı titreşimli alarm saatidir. Ancak Xiaomi MiBand bileziğinde birkaç bin ruble karşılığında böyle bir alarm saati de mevcut - bu cihazın neredeyse tüm diğer amatör izleyicilere çarpması şaşırtıcı değil.

eMarketer analistlerine göre spor bilezik pazarı geçen yıl %40 düştü. Jawbone (en yaygın şirket) Mayıs 2016'da neredeyse çöküyordu ancak ancak şimdi nihayet kendi takipçilerinin sona erdiğini duyurdu. Fitbit de krizde; şirket çaresizlik yüzünden Pebble adlı girişimi satın aldı ve üretecek akıllı saat. Ölmekte olan spor bileziklerinin aksine, en azından bir tür gelecekleri var.

Basitçe daha pratik ve işlevseldirler: bildirimleri, sesli asistanı, müzik kontrolü ve diğer kullanışlı şeyleri vardır. Bu nedenle spor için saat satın alan kişi, sonunda iyi bir figürün sırrının modaya uygun bir alette değil, sıradan iradede olduğunu anladığında onu tozlu bir çekmeceye atmayacaktır.

Spor bilezikleri zararlı mıdır? ve en iyi cevabı aldım

Yanıtlayan: Moor[Guru]
İlginç, cep telefonun var mı? Peki onu nerede giyiyorsun?
Bozkır
(55576)
Sadece Bluetooth cihazlarının ve cep telefonlarının frekanslarını ve güçlerini karşılaştırın

Yanıtlayan: ?Majesteleri GURURLU Yalnızlık?[guru]
,Evet!OO

Yanıtlayan: Vlad Kovalenko[guru]
Radyasyon gücü ihmal edilebilir düzeydedir, bir telefonunkinden yüzlerce kat daha azdır, kesinlikle zararlı değildir!

Yanıtlayan: Yengeç Kabuğu[guru]
Ya da belki faydalıdır? 😉 Japonlar uzun zamandır "şifa" için yüzlerce kat daha güçlü manyetik alana sahip manyetik bilezikler satıyorlar, artık Rusya'da satın almak kolay - örneğin,
Bir zamanlar arkadaşlarım için ferrit mıknatıslar yapmıştım...
Bu arada Dünya'nın doğal manyetik alanı sizi korkutmuyor mu? Televizyondan, radyodan ve diğer istasyonlardan gelen radyo dalgalarından bahsetmiyorum bile...
Genel olarak giyin ve endişelenmeyin. Bir darbe olursa sivrisinek ısırığıyla bile kıyaslanamaz.

Yanıtlayan: ... [acemi]
Peki ne tür bir saçmalık? Elektromanyetik radyasyon sürekli bizi çevreliyor, ilerlemenin ve modern yaşamın ayrılmaz bir parçası ve radyasyonu çok zayıf

Yanıtlayan: Dimitri[guru]
Bluetooth verici gücü sizinkinden yaklaşık 1000 kat daha düşük cep telefonu. Kendi sonuçlarınızı çıkarabilirsiniz.

Yanıtlayan: Lyudmila Lao[aktif]
Bence bu aynı zamanda kişinin hassasiyetine de bağlı. Örneğin, bluetooth granitini 3 saatten fazla kafama takamıyorum - başım hemen ağrımaya başlıyor.
Evet, ünlü Xiaomi Mi bandını satın aldım ve o zamandan beri sağlığımın gözle görülür şekilde zayıfladığını fark ettim. Neredeyse her gün baş ağrısı ve hazımsızlık yaşamaya başladım.
Ama bazıları için sorun değil!
Öyleyse sonuçlarınızı çıkarın.

Yanıtlayan: 3 cevap[guru]

Kablosuz cihazların belirli dalgalar yaydığını unutmamanız önerilir. Cihaz güvenli mi yoksa insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi var mı? Kendinizi radyasyondan korumak ve bluetooth'un insan vücuduna zararını azaltmak için ne yapmalısınız?

Gerçekten var mı? Bluetooth'a zarar vermek insanlar için kulaklık mı? Sokaklarda bu tür bir kulaklığı yalnızca konuşmak için değil aynı zamanda müzik ve sesli kitap dinlemek için de kullanan insanları sıklıkla görürsünüz.

Nedir

Bluetooth, kablosuz bilgi aktarımına yönelik bir teknolojidir. Özel bir kulaklık sayesinde kişi konuşma, müzik dinleme, görüntü aktarma yeteneği kazanır. Küçük cihaz, bir cep telefonu, bilgisayar, tablet ve hatta bir kamera arasında aynı anda veya çiftler halinde sürekli etkileşim sağlar.

Teknolojiyi kullanmak için gerekli bilgilerin edinilmesine yardımcı olacak özel bir kulaklık oluşturuldu.

Ne oluyor:

Stereo formatta müzik dinlemek için çift kulaklık,
Konuşmak ve bilgi almak için tek kulaklık,
Kulağa takılabilen kulaklık.

Tüketici, gadget'ları yalnızca dinlemek için değil aynı zamanda bilgi iletmek için de kullanabilir. Küçük cihazlar, arabada seyahat ederken veya başka herhangi bir durumda kullanışlıdır çünkü el kullanımını gerektirmezler.

Bluetooth kulaklık, normal kulaklıklardan farklı bir prensiple çalışır. Klasik bir cihazdaki elektrik sinyali doğrudan kaynaktan gelir. Bluetooth teknolojileri farklı bir eylem anlamına gelir - özel bir radyo vericisine bir sinyal iletilir ve kulaklık alıcı cihaz tarafından alınan radyo dalgaları üretilir. Dalga frekansı 2,4 ila 2,8 GHz arasındadır.

Bluetooth kulaklıklar yetişkinler ve çocuklar arasında popülerlik kazanmıştır. Kablosuz kulaklıkların avantajları nelerdir?

Olumlu yönleri:

Aynı anda konuşabilme ve herhangi bir eylemi gerçekleştirebilme,
Farklı cihazlardan bilgilerin rahat aktarımı,
Cihazların kullanımı sürüş sırasında güvenliği sağlar; sürücünün telefonu tek eliyle tutması gerekmez;
Cihazların kullanımı, telefonun doğrudan kullanılmamasını mümkün kılar; cep telefonu kişiden belli bir mesafeye yerleştirilebilir.

Bluetooth kulaklık, küçük çocuğu olan anneler için uygundur, kablosuz cihazlar dikkatin çocuğun dikkatini dağıtmamasını ve aynı anda çağrıya cevap vermesini mümkün kılın.

Bluetooth zararlı mı? Kulaklık farklı insanlar için uygundur ve şüphesiz popülerdir. Ancak birçok tıp uzmanı, bu tür Bluetooth kulaklıkların uzun süreli kullanımının kişinin durumunu olumsuz etkileyebileceğini savunuyor. Hoş olmayan semptomların ve hislerin gelişimi not edilir.

Ne mümkün:

Uzun süreli kullanım işitme fonksiyonlarının bozulmasına neden olur. Bir kişi hafif bir işitme kaybını hemen fark etmez, ancak gelecekte bu tür olaylar ilerleyebilir.
Kulak kepçesi insan embriyosuna benzer. Belirli noktalara uygulanan darbe tüm vücudun durumunu etkiler (akupunkturla kanıtlanmıştır). Kulaklık kullanıldığında radyasyon nedeniyle kulakta sürekli olarak elektrik ve manyetik alanlar oluşur. Cihaz kapatıldığında bile radyasyonun mevcut olduğunun unutulmaması tavsiye edilir. Yüksek frekanslı dalgalara sürekli maruz kalmak sağlığa zararlıdır.
Yavaş yavaş kulaklık daha küçük boyutlarda yapılmaya başlandı. Cihazın sürekli olarak kulağa yerleştirilmesi kulak zarına baskı yapar. Sürekli olarak yüksek ses seviyesinde müzik dinlemek kulaktaki yükü artırır. Sonuç, işitme cihazında çeşitli değişikliklerin ortaya çıkmasıdır.
Tıp uzmanları, Bluetooth kullanarak sık sık yapılan konuşmaların zararlı olabileceğini söylüyor. Düşük yoğunluklu radyo dalgaları, özel bir koruyucu bariyerin etkilerini kademeli olarak azaltır. Beyin yavaş yavaş zararlı etkilere karşı korumasını kaybeder. Ciddi tedavi gerektiren hastalıkların gelişmesi mümkündür.

Dolayısıyla Bluetooth kulaklıkların sağlık açısından sürekli kullanılması her zaman olumlu bir etki yaratmaz ve çoğu zaman vücutta ve işitme cihazında değişikliklere yol açar.

Kablosuz cihazları sıklıkla kullanan kişiler bir süre sonra baş ağrısı, hafıza ve ezberleme sorunları yaşamaya başlıyor. Kablosuz kulaklığın uzun süreli kullanımından sonra kulaklarda tümörlerin ortaya çıkması mümkündür.

Radyasyon gücünü karşılaştırırken cep telefonu ve bluetooth kulaklıklar, ilk durumda göstergelerin çok daha yüksek olduğu belirtiliyor. Ancak sürekli kulaklık takmak cep telefonuyla konuşmaktan daha az tehlikeli değildir.

Bluetooth güvenliği

Yeni cihazlar her zaman insanlarla test ediliyor ve adaptasyon sürecinden geçiyor. Bluetooth'un cep telefonuyla konuşmaktan daha az zararlı olduğu kanıtlandı.

Cihazın şüphesiz avantajı, kablosuz bilgi aktarma yöntemidir. Kabloların olmaması, cihazın kullanımını insanlar için daha rahat ve güvenli hale getirir. Bu, özellikle araba kullanmak için sıklıkla zaman harcayan insanlar için geçerlidir. Bluetooth kullanımı, dikkatiniz yoldan dağılmadan sohbeti sürdürmenize olanak tanır.

Bluetooth teknolojilerinin makul kullanımı sağlığa ciddi zararlar vermeyecektir.

Bluetooth kulaklıklardan kaynaklanan zarar nasıl azaltılır

Kulaklığı doğru kullandığınız takdirde Bluetooth'un işitme cihazına ve beyne verebileceği zararları azaltmak mümkün. Uyulması halinde gadget kullanımının sahibi için sorun yaratmayacağına dair kuralları belirlerler.

Tüzük:

Kulaklığın gün boyu değil birkaç saat kullanılması tavsiye edilir. Bu tür bir kullanım vücuda ciddi zararlar vermeyecektir.
Bluetooth cihazı kapalıyken bile radyo dalgaları yaydığını unutmamanız gerekir, bu nedenle kulaklığı kulağınızdan çıkarmanız önerilir.
Kulaklık kullanırken telefonunuzu cebinizde veya elinizde değil, belli bir mesafede tutmalısınız. Böyle bir durumda radyasyonun zararı minimum düzeyde olacaktır.
Bluetooth kulaklıkla müzik dinlerken sesin çok fazla açılmaması tavsiye edilir.

Bluetooth'un insanlara zararı elektronik cihazın kullanımına bağlıdır.

Sonuçlar

Bluetooth kullanmanın olumsuz sonuçları doğru uygulamaya bağlıdır. Güvenlik önlemlerine uyulmadığı takdirde işitme bozukluğu, baş ağrısı, sinirlilik ve zihinsel bozukluklar gelişebilir. Ağır vakalarda, kulak kanallarında tümör oluşumlarının büyümesi mümkündür ve bu da beynin normal işleyişini bozar.

Aktif bir kullanıcı için Bluetooth kulaklık kullanmak uygundur. Ancak her şeyin ölçülü olması gerekir; elektronik cihazların kullanımına dikkatli ve dikkatli davranmanız gerekir.