Garmin սպորտային խելացի ժամացույցով սրտի զարկերի մոնիտորինգի ուղեցույց:

Սրտի զարկերի մոնիտորինգը վաղուց եղել է Garmin խելացի ժամացույցների գործունեության հետևման անբաժանելի մասը, բայց միայն վերջերս ընկերությունը լուրջ ջանքեր է գործադրել զարգացնելու և բարելավելու չափումների ճշգրտությունը, այլ ոչ միայն սրտի զարկերի ներկառուցված տվիչները:

Այսօր մենք հասկանում ենք սրտի զարկերի մոնիտորինգի գործընթացի առանձնահատկությունները՝ օգտագործելով Garmin-ի գաջեթները: Այնպես որ, առաջ!

Ընկերության առաջին խելացի ժամացույցը՝ ներկառուցված սրտի զարկերի ցուցիչով, Forerunner 225-ն էր, որը թողարկվել էր 2015 թվականին։ Այդ ժամանակից ի վեր, արտադրողի ներկառուցված սենսորներով ապրանքների շարքը մշտապես ընդլայնվում է:

Ինչպես է աշխատում Garmin սրտի զարկերի տեխնոլոգիան

Նախ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է աշխատում օպտիկական սենսորների միջոցով սրտի զարկերի մոնիտորինգի տեխնոլոգիան: Սենսորներն իրենք, այլ արտադրողների արտադրանքի նման, սիրում են կամ շատ չեն տարբերվում միմյանցից:

Garmin-ն օգտագործում է սեփական տեխնոլոգիա, որը կոչվում է Elevate: Սենսորներն իրենք տեղադրված են խելացի սարքերի հետևի կափարիչի վրա այնպես, որ հնարավորինս մոտ լինեն մաշկին:

Ի տարբերություն կրծքավանդակի ժապավենների, ներկառուցված սրտի զարկերի մոնիտորները օգտագործում են մի շարք լույսեր, որոնք լուսավորում են մազանոթները արյան ծավալի փոփոխությունները հայտնաբերելու համար: Սենսորը նաև չափում է արյան հոսքի արագությունը և այդպիսով իրական ժամանակում հաշվարկվում է սրտի կուրսի տվյալները:

Garmin խելացի ժամացույց՝ սրտի զարկերի չափման միջոցով

Ինչպես արդեն նշեցինք, ընկերության սարքերի շարքը ներառում է մի քանի մոդելներ։ Մենք որոշեցինք թվարկել հիմնականները.

Forerunner 735XT;

Ի՞նչ տվյալներ է տրամադրում Garmin-ը:

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչպես է աշխատում սրտի զարկերի չափման տեխնոլոգիան և տրամադրեցինք սարքերի ցանկ, որոնք ունեն ներկառուցված սրտի զարկերի ցուցիչ: Այժմ ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչ տվյալներ են հասանելի օգտատիրոջը:

Իհարկե, տվյալների քանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված կոնկրետ սարքից, այնուամենայնիվ, Vivosmart 3 և Fenix ​​5 մոդելներն այս պահին ունեն առավել ամբողջական տեղեկատվությունը:

Տվյալներ վերապատրաստման ընթացքում

Դուք գնում եք վազելու, թե՞ պարզապես մարզասրահ: Կարևոր չէ: Garmin սարքերը ձեզ ցույց կտան հիմնական թիվը՝ րոպեում սրտի զարկերի քանակը: Նման ցուցանիշը կարող է հստակ ցույց տալ ձեզ, թե որքան արդյունավետ եք մարզվում: Ընդհանուր առմամբ, որքան բարձր է ձեր սրտի զարկերը, այնքան ավելի արդյունավետ է ձեր մարզումը:

Որպեսզի տեսնեք, թե որ սրտի զարկերի գոտում եք գտնվում այս պահին, պարզապես ոլորեք ժամացույցի էկրանով դեպի ցանկալի արժեքը (ինչպես վերևի նկարում): Այս էկրանը ցույց է տալիս, թե որ գոտում է ներկայումս գտնվում ձեր սրտի բաբախյունը: Սովորաբար մարզումների ժամանակ արագ հայացքը բավական է, որպեսզի մարզիկը հասկանա, թե արդյոք պետք է արագացնել տեմպը, թե հակառակը՝ մի փոքր նվազեցնել ակտիվությունը։

Եթե ​​ցանկանում եք տեսնել սրտի զարկերի արժեքները իրական ժամանակում, բայց այլ տվյալների հետ միասին (օրինակ՝ հեռավորությունը կամ արագությունը), ապա այս դեպքում կարող եք կարգավորել բոլոր ցուցադրվող պարամետրերը հասանելի էկրաններից մեկում:

Սրտի հաճախականության տվյալները հետևվում են 24/7

Բացի մարզման ռեժիմում սրտի զարկերի մոնիտորինգից, Garmin խելացի ժամացույցները նաև չափում են սրտի զարկերը «հանգիստ» ռեժիմում՝ 24/7 ձևաչափով, այսինքն՝ անընդհատ: Այդ թվում՝ գիշերը։ Այս տվյալները սարքի վրա ցուցադրելու համար անհրաժեշտ է ընտրել համապատասխան էկրանը, ինչպես ցույց է տրված վերևի լուսանկարում: Էկրանը ցույց է տալիս սրտի բաբախյունի չափումների գրաֆիկը և՛ հանգստի, և՛ գագաթնակետին չափման ժամանակ: Հպելով էկրանին (կամ սեղմելով համապատասխան նավիգացիոն ստեղնը) կարող եք դիտել վիճակագրությունը վերջին 4 ժամից ավելի և յոթ օրից ավելի: Օրինակ՝ ստորև ներկայացված լուսանկարում:

Բայց ինչո՞ւ է հանգստի վիճակում սրտի զարկերի ընթերցումն այդքան կարևոր, դուք հարցնում եք: Դա շատ պարզ է. Այս տվյալների գրանցումը և ցուցադրումը լավ պատկերացում է տալիս ձեր ընթացիկ առողջական վիճակի մասին և կարող է նաև նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

Սրտի ցածր մակարդակը (40-60 զարկ/րոպե) սովորաբար հանդիպում է միայն մարզիկների կամ մարդկանց մոտ, ովքեր հատուկ մարզվում են նման արդյունքների հասնելու համար: Միջին չափահասների մեծամասնության համար սրտի միջին օրական հաճախականությունը կլինի 60-100 զարկ/րոպե միջակայքում: Ի դեպ, սրտի կուրսի միջին ցուցանիշները կարող են օգտագործվել նաև մարզումների ժամանակ մարզիկների մոտ սրտի առավելագույն թույլատրելի հաճախականությունը որոշելու և վարժությունների ինտենսիվությունը ավելի ճշգրիտ հաշվարկելու համար:

VO2 Max

Հաշվի առնելով, որ այս վիճակագրությունը աստիճանաբար կուտակվում է, իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել այս տեղեկատվությանը որոշակի թվով թրեյնինգներից հետո, այլ ոչ անմիջապես:

Վերականգնման ժամանակը կհաշվարկվի մարզումը պահելուց հետո: Պահելուց հետո ժամացույցի էկրանին կհայտնվի վիջեթ, որը ցույց է տալիս վերականգնման մոտավոր ժամանակը

ուսուցումը շարունակելու արդյունավետության մակարդակը: Կամ հաջորդի համար։

Սրտի հաճախության վերականգնում

Garmin գաջեթների միջոցով սրտի կծկումների հետագծման ևս մեկ հետաքրքիր առանձնահատկություն կա: Այն հիմնված է ձեր սրտի բաբախյունին հետևելու վրա և՛ մարզումների ժամանակ, և՛ դրա ավարտից մի քանի րոպե անց: Այս երկու արժեքների միջև եղած տարբերությունը վերլուծվում է և հաշվարկվում է սրտի նորմալ հաճախականությունը վերականգնելու համար պահանջվող ժամանակը: Նման տեղեկատվության ճշգրտությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ցանկացած շարժում և մնալ հանգստի ողջ ընթացքում:

Ինչու՞ է կարևոր սրտի զարկերի վերականգնումը: Ըստ Garmin-ի մասնագետների՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սրտի ռիթմի ճիշտ վերականգնումն ուղղակիորեն կապված է սրտի համակարգի առողջության հետ։ Այսպիսով, իմաստ ունի լրջորեն վերաբերվել այս ցուցանիշին և ճիշտ վերականգնել սրտի բաբախյունը:

Վերապատրաստման էֆեկտ

Հնարավոր է չափել նման ցուցանիշը. Փաստորեն, այստեղ ամեն ինչ նույնպես պարզ է. Ցուցանիշը չափում է աերոբիկ և անաէրոբ մարզումների ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա: Սա օգտագործում է տվյալներ սրտի հաճախության, գործունեության տեւողության և ինտենսիվության վերաբերյալ: Ստացված տվյալների հիման վրա կատարվում է ապագա վերապատրաստման արդյունավետության գնահատված հաշվարկ:

Պարզության համար գնահատումն իրականացվում է նաև գունային սխեմաների միջոցով: Այս կերպ օգտատերը կարող է հստակ տեսնել, թե արդյոք որոշակի մարզումն արդյունավետ և օգտակար է եղել օգտատիրոջ համար, և ինչ ձևով է ավելի լավ իրականացնել հաջորդ նիստերը:

Սթրեսի հետևում

Սթրեսի մակարդակը հետևելու ունակությունը համեմատաբար նոր հատկություն է Garmin-ի համար: Այն առաջին անգամ ներդրվել է խելացի ժամացույցների վրա։ Թվում է, թե ընկերությունը որոշել է իր լուծումը ներդնել նախքան այն կիրառելը Forerunner-ի և թոփ մոդելների վրա: Սթրեսի մակարդակի չափման ալգորիթմը նաև օգտագործում է ներկառուցված սրտի զարկերի ցուցիչ: Ի տարբերություն սրտի հաճախության չափման, որը րոպեում սրտի զարկերի միջին քանակն է, HRV-ն կենտրոնանում է սրտի փոքր տատանումների վրա: Ավելի մանրամասն, ալգորիթմը կոչվում է Սրտի հաճախականության փոփոխականություն (HRV) և չափում է սրտի զարկերի միջև եղած ժամանակային ընդմիջումները: Այս ցուցանիշների վրա կարող են ազդել մի շարք գործոններ, ներառյալ տարիքը, օրվա ժամը և մարմնի ընդհանուր առողջությունը:

Հասկանալու համար, թե ինչպես է սթրեսի չափման Garmin սպորտային ժամացույցը դրսևորում սթրեսը, պարզապես նայեք վերևի նկարին: Իրականում, ժամացույցը ցուցադրում է 1-ից 100 մակարդակի չափումներ ունեցող սանդղակ: 1-ը նշանակում է սթրեսի ցածր մակարդակ, իսկ 100-ը առավելագույն մակարդակն է: Հենց այս իմաստով իմաստ ունի հանգստանալու համար որոշակի քայլեր ձեռնարկել: Դուք կարող եք նաև դիտել չափումները դինամիկայի մեջ: Օրինակ, վիճակագրությունը հասանելի է չորս ժամ ընդմիջումներով: Սա թույլ կտա վերլուծել, թե որ իրադարձություններն են մեծացնում ձեր սթրեսի մակարդակը, և որ իրադարձությունները ձեզ հանգստացնում են:

Բավականին հետաքրքիր է, ի դեպ։

HRV սթրես թեստ

Ընկերությունը գտել է նաև HRV ցուցիչի մեկ այլ օգտագործում, որի մասին մենք գրել ենք հենց վերևում: Ճիշտ է, ի տարբերություն արդեն նշված սթրեսի հետևման ֆունկցիայի, այս ֆունկցիան պահանջում է զուգավորում:

HRV ցուցիչի չափումը տեւում է 3 րոպե, որի ընթացքում ավելի լավ է շատ չշարժվել։ Չափումների արդյունքների հիման վրա պարզ կդառնա՝ արժե՞ այսօրվա համար պլանավորել հարվածային մարզումներ, թե՞ ավելի լավ է մարմնին ընդմիջում տալ։

Այս ցուցանիշը կարող եք գտնել գործիքի ընտրացանկում, որը գտնվում է սարքի ընտրացանկի ակտիվության հետևման սկզբի կողքին:

Դիտեք սրտի զարկերի արդյունքները Garmin Connect-ում

Ընկերության պաշտոնական հավելվածի ժամանակակից տարբերակը պատրաստված է պարզ և ինտուիտիվ կերպով, ուստի սրտի զարկերի չափումների վիճակագրությունը դիտելը դժվար չէ: Հարկ է նշել, որ ընկերությունը մեծ աշխատանք է կատարել տվյալների վերլուծությունն ավելի մատչելի դարձնելու համար, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ձեր ուղեղը խորամանկել, թե ինչ են նշանակում այդ բոլոր թվերը:

Իհարկե, տեղեկատվության մեծ մասը կարելի է տեսնել խելացի ժամացույցի էկրանին, բայց երբեմն ցանկանում եք դիտել տվյալները նոութբուքի կամ սմարթֆոնի մեծ էկրանին, վատագույն դեպքում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք դա անել Garmin Connect հավելվածից:

Հիանալի նորությունն այն է, որ ծրագիրը թարմացնելուց հետո շատ օգտակար տեղեկություններ հեշտությամբ հասանելի են դարձել: Տվյալները թարմացվում են ամեն անգամ, երբ հավելվածը համաժամացվում է սարքի հետ, այնպես որ դուք միշտ ունեք արդի տեղեկատվություն: «Իմ օրը» ներդիրում դուք կարող եք տեսնել ձեր սրտի առավելագույն հաճախականությունը և հանգստի ժամանակ: Սեղմելով «ընդլայնել» հավելվածի վերևում, դուք կարող եք բացել ավելի մանրամասն տեղեկություններով էջեր, ներառյալ ձեր սթրեսի մակարդակը: Սեղմելով սրտի զարկերի ցուցիչների վրա՝ կարող եք ստանալ սրտի զարկերի արժեքների վիճակագրություն ամբողջ օրվա ընթացքում՝ ներկայացված գրաֆիկի տեսքով: Վերլուծելով ներկայացված տվյալները՝ դուք կարող եք հասկանալ, թե օրվա ընթացքում որոշակի իրադարձություններ ինչպես են ազդել ձեր սթրեսի մակարդակի վրա և/կամ որքան հուզված էիք:

Էկրանի ներքևում գտնվող «օրացույց» ներդիրը ցույց կտա վիճակագրություն տարբեր չափումների ժամանակաշրջանների համար: Ամեն օր կարմիր գիծը կտեղեկացնի օգտատիրոջը, որ սրտի զարկերի տվյալները գրանցվել են ողջ օրվա ընթացքում:

Հավելվածի բացվող ընտրացանկում (վերին ձախ անկյունում) կարող եք հասնել « Առողջական վիճակ«և ընտրեք հետաքրքրություն ներկայացնող դիրքը, ներառյալ « Ամբողջ օրվա սրտի հաճախությունըԳրաֆիկը ստեղծվել է վերջին 7 օրվա, 1 ամսվա կամ տարվա ընթացքում: Նույն բաժնում կարող եք ուսումնասիրել այնպիսի ցուցանիշներ, ինչպիսիք են «Ակտիվության վիճակագրությունը», VO2 Max տվյալները, HRV սթրեսի թեստը և այլն:

Ինչպես երևում է մեր վերանայումից, Garmin-ը, խելացի ժամացույցների, ֆիթնես թրեքերների և այլ կրելի էլեկտրոնիկայի ժամանակակից մոդելներ մշակելիս, մեծ ուշադրություն է դարձնում օգտատիրոջ սրտի զարկերի վերահսկմանը: Եվ ոչ առանց պատճառի, քանի որ նման վիճակագրությունը թույլ է տալիս ավելի լավ հասկանալ ձեր մարմինը և հարմարեցնել ձեր կյանքի ռեժիմներն այնպես, որ առավելագույն ազդեցություն ստանաք յուրաքանչյուր գործընթացից:

Օգտագործողի խնդիրն է ընտրել՝ օգտագործե՞լ այս ամբողջ տեղեկատվությունը, թե՞ ոչ:

Շատ օգտակար և հետաքրքիր տեղեկատվություն կրելի էլեկտրոնիկայի աշխարհից:

Ժամանակակից աշխարհում, իր կատաղի ռիթմով և բարձր արագությամբ, շատ կարևոր է հավատարիմ օգնական գտնելը։ Օգնական, ով կգծի երթուղին և ցույց կտա ուղղությունը, ցույց կտա կոորդինատները և կհաշվի անցած ճանապարհը և ծախսած էներգիան: Որը չափում է մթնոլորտային ճնշումը և ջերմաստիճանը որոշակի վայրում: Եվ, վերջապես, օգնական, ով շատ տեղ չի զբաղեցնի ձեր ուղեբեռում և չի անհանգստացնի ձեզ իր քաշով և չափսերով։ Այս բոլոր հատկանիշները միաձուլված են շարժական էլեկտրոնիկայի շուկայում առաջատար Garmin-ի սպորտային ժամացույցների շարքում:

Garmin սպորտային ժամացույց. Ապագան մոտ է։

Garmin սպորտային ժամացույցների շարքը ներառում է մի քանի տող, որոնցից յուրաքանչյուրը հիանալի լուծում է ցանկացած իրավիճակի համար.

• Սպորտը ձեր կյանքի անբաժան մասն է, իսկ դուք պատրա՞ստ եք ամեն ինչի հանուն գեղեցիկ կազմվածքի։ Ձեզ համար՝ Forerunner գիծը: Ծախսված էներգիայի և անցած հեռավորության հաշվարկ, համակարգչի հետ համաժամացում և ուսումնական ծրագրերի ստեղծում: Garmin Forerunner սպորտային ժամացույցը ձեր անձնական ֆիթնես մարզիչն է:
• Փնտրու՞մ եք կոմպակտ բազմաֆունկցիոնալ սարք բոլոր առիթների համար: Ձեզ համար Garmin Fenix ​​ժամացույցը իսկապես սպորտի համար «ունիվերսալ զինվոր» է, որն ունակ է ամեն ինչի միանգամից: GPS\Glonass նավիգացիա, երեք առանցքներով կողմնացույց, բարոմետր և բարձրաչափ: Եվ այս ամենը անջրանցիկ պատյանում։
• Հետաքրքրվա՞ծ եք կողմնորոշմամբ և նավիգացիայով: Սպորտային ժամացույց Garmin Epix նավիգատորով` ձեր անձնական նավիգատորը: Բարձր լուծաչափով գունավոր էկրան, 8 ԳԲ ներքին հիշողություն, զգայուն GPS\Glonass ընդունիչ և ներկառուցված աշխարհի քարտեզ։ Հնաոճ թղթե քարտեզները անցյալում են:
• Արդյո՞ք ճանապարհորդությունն ու զբոսաշրջային զբոսանքները, բացօթյա արշավները, որսը և ձկնորսությունը ձեզ ավելի շատ են հետաքրքրում, քան «ջերմոցային» պայմաններում պասիվ հանգիստը: Garmin tactix-ն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: GPS նավիգացիա և երթուղի, մինչև 1000 ճանապարհային կետ և ներկառուցված կողմնացույց, տոննա մարզումների հնարավորություններ և դիմացկուն, ջրակայուն դիզայն: Մարտկոցի մեկ լիցքավորումը տևում է 50 ժամ նավիգացիա:

Մեծածավալ GPS նավիգատորները, հնացած կողմնացույցները և հնաոճ քարտեզները բոլորն անցյալում են: Garmin սպորտային ժամացույց. Ապագան ձեր ձեռքում է:

Garmin կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը չափում է սրտի հաճախությունը ԷՍԳ ճշգրտությամբ: Եվ ամեն ինչ, քանի որ սենսորը տեղադրված է օգտագործողի կրծքավանդակի տակ, այսինքն. Սարքը ճշգրիտ կարդում է տեղեկատվությունը: Բայց! Սարք օգտագործելիս պետք է հաշվի առնել դրա առանձնահատկությունները: Այս ակնարկը ցույց կտա ձեզ, թե Garmin-ի սրտի զարկերի որ մոնիտորն է լավագույնը ձեզ համար:

Կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորներ Garmin-ից

Վաճառքի են դուրս եկել տարբեր նպատակներով երեք մոդելներ՝ լողի, վազքի և ունիվերսալ մոդել։ Garmin սրտի զարկերի մոնիտորները տարբերվում են նյութերից և առանձնահատկություններից: Հիմնական նպատակը սրտի զարկերի մոնիտորինգն է: Բայց! Օրինակ, առաջին սարքը որոշում է լողի տեսակը, հաշվում է շրջանները և այլն, այն պատրաստված է հատուկ ջրակայուն նյութից։ Կուրծքը ծածկող ամրացումը նախատեսված է այնպես, որ չսայթաքի կամ չթռչի լողալիս։

Օգտագործեք մոդելներ ըստ իրենց նպատակային նպատակների: Օրինակ, եթե դուք չափում եք զարկերակը լող սարքով, օգտվողը, ցուցիչների հետ մեկտեղ, մաշկի վրա գրգռվածություն կստանա։ Սրտի հաճախության մոնիտորինգի և ձեր մարմնի միջև քրտինքի կուտակում կլինի, ինչը կհանգեցնի սարքի սահմանը:

Յուրաքանչյուր նմուշի դիզայնն ունի իր առանձնահատկությունները և «հարմարված է» գործունեության որոշակի տեսակի համար: Նույնը վերաբերում է տարբերակներին: Լողի համար նախատեսված սրտի զարկերի մոնիտորը չունի ֆունկցիաներ, որոնք չափում են ոտքի ծանրաբեռնվածությունը, քայլի երկարությունը և այլն: Եվ դա կարևոր է պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար:

HRM-Tri-ի առավելությունները

Մեկ այլ բան Garmin ունիվերսալ մոդելն է.

• Ներկառուցված երեք աշխատանքային ռեժիմ՝ վազք, լող և մարզասրահ
• Խելացի դիզայն և նյութեր - հարմար է բոլոր երեք մարզումների համար
• Ընդլայնված ֆունկցիոնալություն – անհատական ​​գործառնական յուրաքանչյուր ռեժիմի համար

Կարդացեք նաև.

StarLine M17 GPS փարոսի վերանայում

Երկու հատուկ մոդելների նման, ունիվերսալ կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը գալիս է ժամացույցով: Բոլոր տեղեկությունները ցուցադրվում են դրանց վրա: Դժվար է ասել, թե որ մոդելն է ավելի սառը, քանի որ դրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակը: Եկեք ավելի սերտ նայենք սարքերին:

Մոդելի վարկանիշ

Վարկանիշ	Նկարագրություն
Առաջին տեղ – Garmin HRM-Tri	Օգտատերերի շրջանակում առաջին տեղը զբաղեցնում է ունիվերսալ նմուշը, որտեղ գործում են աշխատանքի երեք հիմնական եղանակներ (վազք, լող, մարզասրահ): Նրա ժողովրդականությունը պայմանավորված է իր առաջադեմ ֆունկցիոնալությամբ: Հիմնական խնդիրն է չափել սրտի հաճախությունը: Տարբերությունն այն է, որ յուրաքանչյուր ռեժիմ առաջարկում է մասնագիտացված ֆունկցիոնալություն (նկատի ունի այնպիսի տարբերակներ, ինչպիսիք են վազքի ժամանակ ուղղահայաց տատանումների չափումը կամ լողի ժամանակ ձեռքերի ճոճանակների հաճախականությունը):
Երկրորդ տեղ՝ Garmin HRM-SWIM և Garmin HRM-RUN	Այս սարքերը զբաղեցրել են երկրորդ տեղը միայն իրենց նշանակության պատճառով։ Նրանք. Վազելու համար սարք գնելով՝ օգտատերը չի կարողանա այն օգտագործել լողալու ժամանակ և հակառակը։ Երկու մոդելներն էլ կենտրոնացնում են միայն այն գործառույթները, որոնք վերաբերում են գործունեության որոշակի տեսակին:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ վերահսկել ձեր ընդհանուր ֆիզիոլոգիական կարողությունները, դուք պետք է ուշադիր վերահսկեք ձեր սրտի զարկերը: Փորձը ցույց է տվել, որ դա լավագույնս կարելի է անել՝ օգտագործելով կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը: Մեր վերանայման մեջ մենք կօգնենք ձեզ ընտրել կրծքավանդակի սրտի հաճախության լավագույն մոնիտորը:

Կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտոր և սպորտային ժամացույց/ֆիթնես ապարանջան. ո՞րն է տարբերությունը:

Կրծքավանդակի զարկերակային զարկերակային զարկերակները ապահովում են սրտի զարկերի հաճախականության ավելի հետևողական և ճշգրիտ ցուցում, քան դաստակով հագած սպորտային ժամացույցը: Դա պայմանավորված է ընթերցման ավելի բարձր հաճախականությամբ և մարմնի վրա ավելի քիչ թրթռումներով: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարզիկների համար գոտին հարմար է, հատկապես, եթե օգտագործողը չգիտի, թե ինչպես: Այն առավել հարմար է վազորդների կամ հեծանվորդների համար, բայց ոչ մարզասրահների համար: Որոշ լողորդներ օգտագործում են կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորինգ, թեև կան մեկնաբանություններ, որ այն ճնշում է կրծքավանդակի վրա և անհարմարություն է առաջացնում:

Մեր օրերում ֆիթնեսի շատ ժապավեններ և խելացի ժամացույցներ ներառում են օպտիկական սրտի զարկերի ցուցիչ: Էլեկտրական իմպուլսները չափելու փոխարեն, ինչպես գոտին է, այն օգտագործում է լույս՝ մաշկի միջոցով արյան հոսքի զարկերակը կարդալու համար: Թեև այս հարմարանքները ավելի հարմար են, օպտիկական սենսորները այնքան էլ ճշգրիտ չեն և միշտ չէ, որ լավագույն ընտրությունն են: Նրանք լավ ուղեկից չեն լինի այն մարդկանց համար, ովքեր մասնակցում են բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների և այլ մարզումների, որոնք ներառում են սրտի հաճախության հանկարծակի փոփոխություններ:

Գոյություն ունի սրտի զարկերի երեք հավաքածու՝ մեկը, որն անլար կապով միանում է ձեր սմարթֆոնին կամ համակարգչին, և մյուսը, որն օգտագործում է երկու սենսորների համադրություն, որոնք խոսում են միմյանց հետ: Այս դեպքում օգտագործվում է դաստակի վրա դրված սարք՝ լինի դա սպորտային ժամացույց, թե ֆիթնես թեւնոց, որն ապահովում է անլար կապ կրծքավանդակի հետ։ Երրորդ խումբը կարող է միանալ սմարթֆոններին և համակարգիչներին, ինչպես նաև ֆիթնես ապարանջաններին և ժամացույցներին։ Ծայրամասային սարքերի հետ կապն իրականացվում է Bluetooth-ի կամ ANT+-ի միջոցով:

Օգտագործելով առաջին խմբի ժապավենը, մարզիկը անմիջապես հետադարձ կապ չի ունենա կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորն օգտագործելիս, քանի որ այն չունի էկրան: Նրա հիշողության բոլոր տվյալները մարզվելուց հետո կտեղափոխվեն սմարթֆոն կամ համակարգիչ։ Հակառակ դեպքում, դուք ստիպված կլինեք ձեր հեռախոսը ձեզ հետ վերցնել ձեր վազքի ժամանակ:

Երկրորդ խմբի գոտիով մարզվելիս հնարավոր է մարզումների ժամանակ վերահսկել ձեր սրտի զարկերը և այլ տվյալներ անմիջապես ժամացույցի էկրանին:

Ամեն դեպքում, ձեր որոշելիքն է, թե որ տեսակն է նախընտրելի։

Կրծքավանդակի սրտի զարկերի թոփ 5 մոնիտորներ

Այսօր շուկայում կան բազմաթիվ տեսակի գոտիներ՝ սրտի բաբախյունը ճշգրիտ հետևելու համար: Մենք վերանայում ենք կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորները, որոնք ապահովում են սրտի հաճախության առավել ճշգրիտ տվյալներ՝ համեմատած ֆիթնեսի ժապավենների և սպորտային խելացի ժամացույցների հետ:

Tickr X ժապավենը ներառում է սենսոր, որը հաշվում է կրկնությունները ուժային մարզումների ժամանակ և գրանցում է վարժությունների առաջադեմ ցուցանիշներ, ինչպիսիք են ուղղահայաց տատանումները և վազքի ժամանակ հողի հետ շփման ժամանակը, ինչպես նաև գրանցում է արագությունն ու հեռավորությունը: Հեծանվավազքի սիրահարները կկարողանան գնահատել արագությունը Wahoo Fitness հավելվածից օգտվելիս:

Սրտի զարկերի այս կրծքավանդակը հուսալիորեն հետևում է ձեր սրտի բաբախյունին մարզումների ժամանակ և ANT+-ի և Bluetooth-ի միջոցով տվյալներ է ուղարկում ձեր ձեռքի տակ եղած ցանկացած սարքին՝ լինի դա Android/iOS հեռախոս, թե ֆիթնես-թրեքեր: Tickr X-ն ունի ներկառուցված հիշողություն մինչև 16 ժամ տեղեկատվություն, որը կարող եք դիտել ավելի ուշ հավելվածում:

Սարքը օգտատիրոջը հետադարձ կապ է տրամադրում երկու փոքրիկ թարթող լուսադիոդների միջոցով, որոնցից մեկը կարմիր է՝ ցույց տալու, որ սրտի բաբախյունը հայտնաբերված է, իսկ մյուսը՝ կապույտը՝ ցույց տալու, որ Tickr X-ը միացված է այլ սարքի:

Հետադարձ կապի մեկ այլ տեսակ վիբրացիա է օգտատիրոջ որոշակի գործողությունների ժամանակ: Օրինակ, երբ որոնիչը ծրագրված է սկսել կամ դադարեցնել երաժշտական ​​կատարումը, երբ դիպչում եք դրան:

Fitness Tickr X-ը ոչ միայն վաճառվում է որպես կրծքավանդակի վրա հիմնված վազող սրտի զարկերի մոնիտոր, այլև այն բավականին հարմար է ֆիթնեսի սիրահարների համար: Այն առաջարկում է ավելին, քան մեր ցանկում գտնվող ցանկացած այլ կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտոր, այդ իսկ պատճառով մենք նրան տվել ենք առաջին տեղը այս վարկանիշում:

• Աշխատեք մեծ թվով հավելվածների հետ
• Անջրանցիկ
• Օգտատիրոջ կարծիքը
• Bluetooth և ANT+ հասանելի են

• Միացված սարքում (սպորտային ժամացույց կամ ֆիթնես ապարանջան) կարող եք դիտել միայն սրտի զարկերի տվյալները. այլ ցուցանիշները կարող են դիտվել միայն հավելվածների միջոցով:
• Հարմար չէ լողի համար

Հատուկ նախագծված եռամարտիկների համար՝ Garmin կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը փոքր է և թեթև և հարմարվում է ջրի մեջ և ջրից դուրս հարմարավետության համար: Այս գոտին կարող են օգտագործել ոչ միայն լողորդները, այլ նաև մարզադահլիճում գտնվող մարզիկները՝ որպես սրտի բաբախման ավանդական մոնիտոր: Թրեքերը իրական ժամանակում սրտի բաբախման տվյալներ է ուղարկում ձեր զուգակցված ժամացույցին՝ օգտագործելով ANT+ անլար տեխնոլոգիա (Bluetooth LE-ի փոխարեն):

Երբ լողում եք, սրտի զարկերի սենսորը պահում է մինչև 20 ժամ սրտի զարկերի մասին տեղեկատվություն, իսկ հետո, երբ դուրս եք գալիս լողավազանից, այն փոխանցում է ձեր միացված Garmin ժամացույցին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ANT+ ազդանշանները չեն կարող անցնել ջրի միջով:

HRM Tri կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը համատեղելի է հետևյալ Garmin ժամացույցների հետ.

Ի լրումն վազող սրտի հաճախության ստանդարտ չափումների, HRM Tri-ն ապահովում է շարժման դինամիկան, ներառյալ արագությունը, ուղղահայաց ճոճումը և հողի հետ շփման ժամանակը (օգտագործելով այն Epix-ի, Fenix ​​3-ի և Forerunner 920 XT-ի հետ):

Garmin Connect-ը անվճար առցանց համայնք է, որտեղ դուք կարող եք պահել տվյալներ, պլանավորել ձեր մարզումները և կիսվել ձեր արդյունքներով ուրիշների հետ: Դուք կարող եք դիտել լողի մանրամասն չափումներ՝ ներառյալ սրտի զարկերի գրաֆիկները, լողի արագությունը, հարվածի տեսակը, քարտեզագրումը և այլն: Եվ նաև հետևեք գործունեության վիճակագրությանը. ամենօրյա քայլերը, հեռավորությունը և այրված կալորիաների քանակը:

Garmin HRM Tri-ը հիանալի կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտոր է լողի, ֆիթնեսի, վազքի և հեծանվավազքի համար՝ երկարակյաց դիզայնով և ճշգրիտ ցուցանիշներով:

Ջրի դիմադրություն	5 բանկոմատ (50 մ)
Մարտկոց	կյանքի տևողությունը 10 ամիս (երեք մարզում օրական 1 ժամ)
Գին	$129,99

• Ամուր դիզայն
• Հարմար է լողի համար
• Աշխատում է Garmin ժամացույցների հետ

• Թանկարժեք
• Միայն ANT+ (առանց Bluetooth LE)

Գեղեցիկ և փոքր Suunto Smart Belt կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորը հիանալի կերպով համակցվում է Suunto AMBIT3 սպորտային ժամացույցի հետ՝ օգտագործելով Bluetooth 4 Smart LE:

Այս կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այն չի ցուցադրում իրական ժամանակի տեղեկատվությունը էկրանի բացակայության պատճառով, այլ գրանցում է բոլոր տվյալները հիշողության մեջ: Դուք կարող եք միացնել ժապավենի վրա սրտի զարկերի ցուցիչը՝ օգտագործելով հավելվածը, որը հասանելի է ձեր սմարթֆոնի կամ Suunto AMBIT3 խելացի ժամացույցի միջոցով: Այնուհետև կարող եք մարզվել՝ վազել, լողալ, մարզվել: Սրտի ճշգրիտ հաճախականության և այրված կալորիաների տվյալները կփոխանցվեն MOVESCOUNT ծրագրակազմին՝ գրանցման և վերլուծության համար: Դուք պետք է նաև անջատեք սարքը ծրագրաշարի միջոցով:

Քանի որ սրտի զարկերի մոնիտորն ունի Bluetooth տեխնոլոգիա, այն կաշխատի նաև բազմաթիվ այլ ֆիթնես հավելվածների հետ iOS և Android համակարգերում:

Suunto Smart Belt-ը շուկայում Bluetooth Smart-ի հետ համատեղելի ամենափոքր զարկերակային սենսորն է, որը չափում է ձեր սրտի զարկերը ավելի հարմարավետությամբ և ճշգրտությամբ:

• Կոմպակտ, հարմարավետ տեղավորում
• Տրամադրում է ճշգրիտ տվյալներ
• Անջրանցիկ
• Համատեղելի է ինչպես iOS-ի, այնպես էլ Android-ի հետ
• Աշխատում է սմարթֆոնի ուղեկցող հավելվածի հետ

• Ժամանակի ընթացքում այն ​​կորցնում է առաձգականությունը, ինչը հանգեցնում է մաշկի հետ վատ շփման և հետագայում ոչ ճշգրիտ տվյալների։
• Վատ ձևավորված և անհարմար MOVESCOUNT հավելված

Polar H10 կրծքավանդակի զարկերակի զարկերակային մոնիտորն ունի ներկառուցված հիշողություն, որը կարող է պահել մեկ մարզում մինչև ձեր հեռախոսի հետ համաժամացումը մինչև 65 ժամ: Սենսորը միացված է սմարթֆոնի հավելվածի միջոցով, այնուհետև մարզման վերջում կարող եք դիտել ձեր սրտի զարկերի տվյալները:

Գոտի սարքի վրա էկրանի բացակայությունը իրական ժամանակի հետադարձ կապ չի ապահովում: Հետևաբար, այն կարող եք օգտագործել նույն ընկերության համատեղելի ուսումնական սարքավորումների, ինչպես նաև Polar խելացի ժամացույցների և հեծանվային համակարգիչների հետ: H10-ը զուգակցվում է շատ ժամանակակից սմարթֆոնների հետ (iOS, iPhone և Android) Bluetooth-ի միջոցով և աշխատում է ֆիթնես հավելվածների հետ:

Polar H10-ը չի հետևում քնի, ամենօրյա գործունեության կամ քայլերի հաշվառման, բայց երբ այն համակցված է Polar սպորտային ժամացույցի հետ, այն ավելի լավ կդարձնի ձեր կատարողականությունը կարդալը: Իսկ V800-ի միջոցով դուք կարող եք ստանալ սրտի զարկերի տվյալներ լողալիս:

Ընկերությունը հայտնի է իր արտադրանքի լավ կատարմամբ, այդ իսկ պատճառով Polar կրծքավանդակի սրտի զարկերի մոնիտորն ունի հուսալիության և ճշգրտության գերազանց համբավ և պատվավոր տեղ մեր վարկանիշում:

Ջրի դիմադրություն	3 բանկոմատ (30 մ)
Մարտկոց	փոխարինելի (CR2025), 400 ժամ
Գին	$89

• Հարմարավետ է կրելու համար
• Սրտի հաճախության ճշգրիտ ցուցանիշներ
• Լավ մարտկոցի կյանք
• Անջրանցիկ
• Աշխատում է երրորդ կողմի հավելվածների հետ
• Չի պահանջում սմարթֆոնի օգտագործում
• Փոխանցում է սրտի զարկերի տվյալները GoPro Hero 4 և 5 գործողությունների տեսախցիկներին

• Վճարովի համօգտագործվող հնարավորություններ մայրենի հավելվածում
• Բարձր գին

MZ-3 կրծքավանդակի ժապավենը յուրահատուկ մոտեցում է ցուցաբերում սրտի հաճախության տվյալների օգտագործման համար: Այն օգտագործում է սրտի զարկերը՝ օգտատերին պարգևատրելու համար՝ հիմնվելով նրանց անհատական ​​ջանքերի մակարդակի վրա: Ըստ էության, դուք ստանում եք միավորներ՝ հիմնված սրտի զարկերի տարբեր տիրույթներում: Միավորների թիվը մեծանում է, քանի որ ձեր ինտենսիվությունը մեծանում է:

Հավելվածը պարունակում է մրցակիցների վիճակագրություն, որտեղ կարող եք համեմատել ձեր միավորները ընկերների և ծանոթների հետ։ Այս խաղային մոտեցումը կարող է կիրառվել ցանկացած վարժության համար՝ անկախ նրանից՝ թիավարող եք, վազորդ կամ հեծանվորդ:

Թրեքերը միանում է, երբ հայտնաբերում է մաշկի հետ շփումը: Մարտկոցի արտահոսքի հետ խնդիր չի լինի, եթե մոռանաք անջատել սրտի զարկերի մոնիտորը սմարթֆոնի հավելվածի միջոցով, ինչպես կրծքավանդակի մյուս ժապավենների դեպքում: Բայց կա սրտի զարկերի մոնիտորը գործարկելու վտանգ՝ պարզապես այն ձեռքի ափի մեջ պահելով: Այս դեպքում սարքը միացնելիս և անջատելիս արձակում է բնորոշ ձայն՝ օգտատիրոջը ծանուցելու համար:

Քանի որ MZ-3-ը հետևում է ձեր սրտի բաբախյունին, այլ ոչ թե ձեր շարժումներին կամ քայլերին, այն կարող է կիրառվել գրեթե ցանկացած սպորտաձևի համար, նույնիսկ լողի, քանի որ այն անջրանցիկ է մինչև 5 բանկոմատ: MZ-3-ը միացված է ANT+-ին, որը թույլ է տալիս աշխատել երրորդ կողմի հավելվածների հետ, ինչպիսիք են Strava-ն կամ MapMyFitness-ը, ինչը թույլ է տալիս կիսվել սրտի զարկերի տվյալների և GPS երթուղիներով վազելիս կամ հեծանիվ վարելիս: Գոյություն ունի նաև MyZone MZ-50 սպորտային ժամացույցը, որը կարող է զուգակցվել ժապավենի հետ՝ ձեր մարզումների ընթացքում կենդանի վիճակագրություն տրամադրելու համար:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մոտիվացիա, ինչպես նաև ճշգրիտ ցուցիչ, թե որքան դժվար եք գործադրում, խորհուրդ ենք տալիս MyZone MZ-3-ը: Ջանքը պարգևատրվում է: Սա MyZone MZ-3-ը դարձնում է հուսալի ընտրություն բոլորի համար՝ ֆիթնես սկսնակներից մինչև պրոֆեսիոնալներ:

Ջրի դիմադրություն	5 բանկոմատ (50 մ)
Մարտկոց	7 ամիս
Գին	$130

• MyZone հարթակի մրցակցային տարրը մոտիվացնում և խթանում է
• Սրտի հաճախության ճշգրիտ ցուցանիշներ
• Բազմասպորտի բազմակողմանիություն
• Մարտկոցի երկար կյանք

• Միշտ չէ, որ ակնհայտ է, որ որոնիչը միացված է
• Կարող է սայթաքել լողի և ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ
• Մայրենի հավելվածին անհրաժեշտ են լրացուցիչ հնարավորություններ
• Բարձր գին

• Սրտի հաճախության մոնիտորների մեծ մասը օգտագործում է վերալիցքավորվող մարտկոցներ: Այնուամենայնիվ, ոմանք օգտագործում են ժամացույցի մարտկոցների չափի մարտկոցներ, որոնք երբեմն պահանջում են փոխարինում:
• Սրտի զարկերի ոչ բոլոր մոնիտորներն են անջրանցիկ: Եթե ​​ցանկանում եք լողալ կրծքավանդակի ժապավենով, ընտրեք մեկը, որը նախատեսված է ջրային գործունեության համար:
• Մոնիտորի էկրանը և սրտի զարկերի տվիչները մաքրելու համար նրբորեն սրբեք դրանք փափուկ կտորով: Կոշտ բծերը հեռացնելու համար նախ թեթևակի խոնավացրեք կտորը:
• Գոտիները մաքրելու համար օգտագործեք տաք օճառի ջուր: Օդով չորացրեք գոտիները արևի տակ:

Բնութագրերի համեմատական ​​աղյուսակ

Օգտագործեք հորիզոնական ոլորումը աղյուսակի ներքևի մասում

Մարտկոց	Փոխարինվող CR2032 մարտկոց	Փոխարինվող CR2032 մարտկոց	Փոխարինվող CR2025 մարտկոց	Փոխարինվող CR2032 մարտկոց	USB, լիթիումի մարտկոց
Մարտկոցի ժամկետը	Մինչև 12 ամիս	10 ամիս (երեք մարզում օրական 1 ժամ)	Մինչև 500 ժամ	Մինչև 400 ժ	7 ամիս մարտկոցի աշխատունակություն մեկ լիցքավորման համար
Ջրի դիմադրություն	IPX7 (անջրանցիկ մինչև 10 բանկոմատ)	5 բանկոմատ (50 մ)	3 բանկոմատ (30 մ)	3 բանկոմատ (30 մ)
Սենսոր		Սրտի հաճախության ցուցիչ, արագացուցիչ	Սրտի հաճախության ցուցիչ	Սրտի հաճախության ցուցիչ	Սրտի հաճախության ցուցիչ
Միացում	Bluetooth 4.0 և ANT+ (երկաշերտ տեխնոլոգիա)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (աջակցում է միաժամանակյա միացումներ)	Bluetooth, ANT+
Ներքին պահեստավորում		Այո՛	Այո՛։ Մինչև 3 ժամ մարզման տվյալներ	Այո՛	Այո՛։ Մինչև 16 ժամ մարզման տվյալներ
Սրտի հաճախությունը	Այո՛	Այո՛	Այո՛	Այո՛	Այո՛
Սրտի հաճախության փոփոխականություն	Ոչ	Այո՛	Ոչ	Ոչ	Ոչ
Հետևում	Կալորիաներ, ուղղահայաց տատանումներ և հողի հետ շփման ժամանակ	Կադենս, քայլի երկարություն, գետնի հետ շփման ժամանակ, հողի հետ շփման ժամանակի հավասարակշռություն, ուղղահայաց տատանում և ուղղահայաց հարաբերակցություն	Իրական ժամանակում սրտի հաճախության և այրված կալորիաների տվյալներ	Մշտադիտարկում է սրտի զարկերը բազմաթիվ թիրախային գոտիներով, ինչպես նաև այրված կալորիաների, ձեռնարկված քայլերի և հեռավորության վրա	Մշտադիտարկում է սրտի հաճախությունը, կալորիաները և ժամանակը
Լողի վիճակագրություն	Սրտի հաճախությունը	Սրտի հաճախությունը	Սրտի հաճախությունը	5 կՀց հաղորդման աջակցող սարքերին լողալիս ուղարկում է սրտի զարկերի մասին տեղեկություն	Ոչ
Առանձնահատկություններ	Աշխատում է այնպիսի հավելվածների հետ, ինչպիսին է RunFit-ը 7 րոպե մարզում և ավելին Հետագծում է արագությունը հեծանիվ վարելիս, երբ զուգակցվում է Wahoo Fitness հավելվածի հետ	Հատուկ նախագծված է եռամարտիկների համար		Համատեղելի է փակ մարզասրահ GoPro կապ Թույլ է տալիս ընտրել ձեր սիրած գործունեությունը ավելի քան 100 սպորտային պրոֆիլներից և ստանալ իրական ժամանակի ձայնային ուղեցույց մարզումների ընթացքում	Կենդանի տվյալների ցուցադրում բջջային հավելվածի, ժամացույցի կամ մարզասրահի սարքավորումների միջոցով Առցանց մատյան՝ նպատակների սահմանմամբ, կենսաչափական տվյալների, առաջադրանքների, կարգավիճակի և սոցիալական ալիքներով

Հիշեք. Եթե որևէ մտահոգություն ունեք ձեր առողջության կամ մարզավիճակի հետ կապված, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եվ վարժություններ և նպատակներ մշակելիս միշտ էլ լավ գաղափար է խորհրդակցել անձնական մարզիչի հետ: Հոգ տանել ձեր մասին:

---